DIỄN ĐÀN 24H CUỘC SỐNG
CHÀO MỪNG BẠN ĐÃ ĐẾN VỚI DIỄN ĐÀN 24H CUỘC SỐNG!

*BẠN ĐÃ LÀ THÀNH VIÊN ? HÃY ĐĂNG NHẬP TỪ BÂY GIỜ ĐỂ TÌM CHIA SẺ THÔNG TIN VÀ KINH NGHIỆM HAY QUANH TA.

*BẠN KHÔNG THỂ THAM GIA VÀO DIỄN ĐÀN ? 24H CUỘC SỐNG PHIỀN BẠN ÍT PHÚT ĐỌC QUA MỤC "TRỢ GIÚP" HOẶC ĐĂNG KÍ NHÉ!

TRÂN TRỌNG CẢM ƠN ! CHÚC BẠN SẼ CÓ NHỮNG GIÂY PHÚT VUI VẺ VÀ BỔ ÍCH CÙNG 24H CUỘC SỐNG.


YOUR SHARE TO GET TO SHARE!
December 2018
MonTueWedThuFriSatSun
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Calendar Calendar

Thống Kê
Hiện có 3 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 3 Khách viếng thăm

Không

Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 20 người, vào ngày Mon Apr 04, 2016 11:09 am
Statistics
Diễn Đàn hiện có 46 thành viên
Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: asukantn

Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 455 in 403 subjects
RSS feeds


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


Social bookmarking

Social bookmarking digg  Social bookmarking delicious  Social bookmarking reddit  Social bookmarking stumbleupon  Social bookmarking slashdot  Social bookmarking yahoo  Social bookmarking google  Social bookmarking blogmarks  Social bookmarking live      

Bookmark and share the address of DIỄN ĐÀN 24H CUỘC SỐNG on your social bookmarking website

Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search


10 chất dinh dưỡng bé yêu cần nhất: Sắt

Go down

10 chất dinh dưỡng bé yêu cần nhất: Sắt

Bài gửi by Aloha on Mon Jul 19, 2010 5:54 am

Rất nhiều trẻ em bị chứng thiếu máu, nguyên do là do không hấp thu đủ lượng sắt cho cơ thể. Tuy nhiên, hấp thu nhiều quá cũng không có lợi.

Sắt quan trọng đối với cơ thể bé như thế nào?

Sắt là nhân tố quan trọng tạo nên hemoglobin, hồng cầu và myoglobin, sắc tố chứa oxy ở các cơ. Thiếu máu sẽ gây ra chứng thiếu máu, dẫn tới sự mệt mỏi, yếu ớt và dễ bị kích động.

Sắt ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của não bộ, thiếu máu kéo dài dẫn tới sự hạn chế về sự phát triển nhận thức. Thiếu máu là một hiện tượng phổ biến ở trẻ.

Bé cần bao nhiêu sắt?

Bé từ 1-3 tuổi: 7 mg/ngày

Bé từ 4-8 tuổi: 10 mg/ngày

Sắt từ nguồn động vật và thực vật khác biệt nhau như thế nào?

Có thể thấy sắt heme từ nguồn thực phẩm động vật như ở thịt lợn, hải sản, thịt gia cầm – loại sắt này rất dễ hấp thu. Cơ thể con người cũng cần hấp thu sắt non-heme, được tìm thấy trong thực vật như lá rau xanh, thực vật họ đậu, bánh mì và ngũ cốc, hoa quả khô. Đặc biệt lòng đỏ trứng chứa nhiều sắt non-heme.

Bạn có thể tăng lượng hấp thu sắt non-heme trong cơ thể bé bằng việc cho bé ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C như nước cam, cam, dâu tây, tiêu đỏ, đu đủ, cải bruxen, nho, cà chua, dưa đỏ, xoài, khoai tây.

Nguồn chứa sắt gồm:

½ cốc ngũ cốc: 12 mg

½ cốc bột yến mạch: 5 mg

¼ cốc đậu hũ tươi: 2.22 mg

¼ cốc dầu đậu nành: 2 mg

¼ cốc đậu lăng luộc: 2 mg

¼ bánh đậu với nước xốt cà chua: 2 mg

¼ cốc đậu navy: 1 mg

Hấp thu quá nhiều sắt có nguy hiểm?

Quá nhiều sắt có thể gây ngộ độc. Khối lượng sắt hấp thu cực đại trong ngày là khoảng 40 mg/ngày.

Aloha

Tổng số bài gửi : 107
Reputation : 7
Join date : 02/07/2010

Về Đầu Trang Go down

Về Đầu Trang


 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết